llamada de atención


El dolor muscular es una llamada de atención o una alerta de los músculos de que algo no se está haciendo bien. La mejor prevención tanto en adultos como en niños es realizar ejercicios para que los músculos sean fuertes. También hay que tener en cuenta que la mayoría de los dolores de espalda se previenen con una correcta postura al sentarse.

La postura ideal


La postura ideal es aquella en la que no se aumenta la curva lumbar, dorsal o cervical, y se mantienen las curvas fisiológicas de la columna vertebral. Esto se logra manteniendo la cabeza erguida en posición de equilibrio, sin torcer el tronco, la pelvis en posición neutral y las extremidades inferiores alineadas perfectamente la una con la otra.

Siéntate cerca de tu escritorio


Siéntate cerca de tu escritorio, mantén los monitores al nivel de la vista, posiciona el teclado de forma que puedas mantener los brazos y muñecas rectas y sentarte en un ángulo de 90º con los pies cómodamente apoyados en el suelo.