Inhala y siente el aire


Inhala y siente el aire a medida que se expanden los pulmones y el pecho. Inhala a la cuenta de cuatro y mantén durante dos cuentas. Luego exhala a la cuenta de cuatro.

Levántate y estírate


Levántate y estírate: visualiza el estrés recorriendo tu espalda, piernas y hombros. Luego expúlsalo de los dedos de las manos y pies.

Da un paseo después de cada comida


Da un paseo después de cada comida o durante un descanso. 10 ó 15 minutos diarios sirven para cortar la rutina.

Música


Música: escuchar música puede ser reductor de mucha tensión.

Relativiza


Relativiza: para vivir con comodidad (tanto con los demás como con nosotros mismos), debemos evitar que las cosas nos afecten de forma desproporcionada.