Se recomienda respetar los horarios de las comida


Se recomienda respetar los horarios de las comidas, no comer de forma abundante y hacerlo 5 veces al día.

Modera el consumo de alcohol y evita el café


Modera el consumo de alcohol y evita el café negro y los edulcorantes químicos.

Bebe mucha agua


Es importante beber mucha agua. Especial cuidado los niños y los mayores. La deshidratación puede provocar dolor de cabeza, especialmente si se ha vomitado recientemente.

No abuses del chocolate


No abuses del chocolate, quesos fermentados, fiambres o salchichas.

Evita las harinas


Evita las harinas, sobre todo las blancas refinadas, ya que son inflamatorias: algunas personas no toleran el gluten y por ello cualquier harina, blanca o integral, les produce o incrementa el dolor de cabeza.

Incluye en tu dieta carnes y pescados frescos


Incluye en tu dieta carnes y pescados frescos, huevos, sopas, verduras, frutas, leche fresca, legumbres y féculas.

Incluye en tu dieta vitaminas


Incluye en tu dieta vitaminas, minerales y suplementos omega 3, que mejoran el riego sanguíneo y reducen la inflamación.

Si puedes, come solo cereales integrales


Si puedes, come solo cereales integrales y usa miel como edulcorante.